ప్రధాన ఇల్లు & కుటుంబం ఫ్లూ సీజన్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 20 చిట్కాలు

ఫ్లూ సీజన్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 20 చిట్కాలు

ఫ్లూ సీజన్ ఆరోగ్య చిట్కాలుఐదుగురు అమెరికన్లలో ఒకరు ఈ సంవత్సరం ఫ్లూతో బాధపడే అవకాశం ఉంది-మరియు దగ్గు, నొప్పులు, జ్వరం మరియు సాధారణ కష్టాలు రెండు వారాల వరకు ఉంటాయి. ఈ శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచగల 20 చిట్కాల కోసం చదవండి.

పెద్దలకు క్రిస్మస్ ప్రశ్నలు
  1. ఫ్లూ షాట్ పొందండి. ఖచ్చితంగా, ఇది నో మెదడు, కానీ ఇది పెద్ద విషయం. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ ఫ్లూ వైరస్ యొక్క మూడు వైవిధ్యాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు ఇది విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది-మరియు సాధారణంగా భీమా పరిధిలోకి వస్తుంది. పనిలో ఉన్న ఫ్లూ నుండి బయటపడటానికి, మీ యజమానిని ప్రోత్సహించండి ఫ్లూ షాట్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయండి కాబట్టి సిబ్బంది వాటిని సౌకర్యవంతంగా పొందవచ్చు.
  2. ప్యాకింగ్ కమ్. మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా మీతో ఒక పెన్ను తీసుకురండి. ఇది బ్యాంక్, కిరాణా దుకాణం, డాక్టర్ కార్యాలయం వద్ద ఉన్న 'కమ్యూనిటీ పెన్ను' ను తాకకుండా మరియు మీ ముందు తాకిన ప్రతి వ్యక్తితో సూక్ష్మక్రిములను పంచుకోకుండా చేస్తుంది. మీరు ATM వద్ద మీ కోడ్‌లో పంచ్ చేయడానికి కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
  3. శుభ్రంగా మాట్లాడండి. మొబైల్ ఫోన్లు జెర్మ్ అయస్కాంతాలు. మేము వాటిని కౌంటర్లు, డెస్క్‌లు మరియు టేబుళ్లపై ఉంచాము మరియు రోజంతా వాటిని అంత శుభ్రంగా లేని చేతులతో నిర్వహిస్తాము. మీ ముఖం మరియు నోటి నుండి సూక్ష్మక్రిములను దూరంగా ఉంచడానికి మీ ఫోన్‌ను తరచుగా శుభ్రపరచండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడు స్పీకర్‌ఫోన్ సెట్టింగ్‌ను ఎంచుకోండి.
  4. మీ అలెర్జీలకు చికిత్స చేయండి. అలెర్జీలు అదుపులో లేనప్పుడు, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇప్పటికే ఎర్రబడినది. ఇది మీకు ఫ్లూ కోసం సిద్ధంగా ఉన్న లక్ష్యాన్ని చేస్తుంది. మీ తల మరియు ఛాతీని అలెర్జీ లక్షణాల నుండి దూరంగా ఉంచడం మీకు మంచి అనుభూతిని ఇవ్వడమే కాక, సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది.
  5. క్రొత్త దినచర్యను రూపొందించండి. పని నుండి ఇంటికి వచ్చిన తరువాత, వెంటనే వేడి షవర్‌లోకి హాప్ చేసి, ఆపై శుభ్రమైన బట్టలుగా మార్చండి. ఇది ఓవర్ కిల్ లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఒక రోజులో సేకరించిన సూక్ష్మక్రిములను తొలగిస్తే మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.
  6. మీ చేతులను కడగాలి (తరచుగా). మరొక నో మెదడు, కానీ నివారణ దీని కంటే సరళమైనది కాదు! రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు, సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. సూక్ష్మక్రిములు అక్కడ చిక్కుకుపోతాయి కాబట్టి జాగ్రత్తగా గోళ్ళ చుట్టూ స్క్రబ్ చేయండి. మీ పర్స్, బ్రీఫ్‌కేస్ మరియు కారులో ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను నిశ్చయంగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు పరుగులో శుభ్రపరచవచ్చు. ప్యాకేజీ చేసిన తుడవడం ఆ సూక్ష్మక్రిములను తుడిచిపెట్టడానికి కూడా మంచి ఎంపిక, మరియు సున్నితమైన చర్మానికి సున్నితంగా ఉంటుంది.
  1. వేడి టీ తాగండి. నిమ్మ మరియు తేనెతో వేడి నలుపు లేదా గ్రీన్ టీ తాగడం ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో సహాయపడుతుంది. ఆవిరిలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ముక్కులోని వెంట్రుకల కుదుటాలు సూక్ష్మక్రిములను మరింత సమర్థవంతంగా తరలించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి. ప్లస్, నిమ్మకాయ శ్లేష్మం మరియు తేనె యాంటీ బాక్టీరియల్. ఒక సాధారణ టీస్పూన్ తేనె గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది.
  2. చేతులు ఉపయోగించకుండా! మీరు వాటిని ఎంత తరచుగా కడిగినా, మీ చేతులను మీ నోరు, ముక్కు మరియు కళ్ళకు దూరంగా ఉంచడం మంచిది. మరియు వాటిని కూడా ఆహారం నుండి దూరంగా ఉంచండి. మీరు పట్టుకోవలసిన శాండ్‌విచ్‌కు బదులుగా చెంచా లేదా ఫోర్క్‌తో తినగలిగే భోజనాన్ని ప్యాక్ చేయడాన్ని పరిగణించండి.
  3. హైడ్రేట్. నిరంతరం నీరు త్రాగాలి-కనిష్టంగా, రోజుకు సిఫార్సు చేసిన ఎనిమిది గ్లాసులు. ఇది శోషరస వ్యవస్థ ద్వారా విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది మరియు ముక్కు యొక్క పొరను తేమగా ఉంచుతుంది, దుమ్ము, ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియా the పిరితిత్తులకు ప్రయాణించే ముందు వాటిని ట్రాప్ చేస్తుంది. ప్లస్, అధ్యయనాలు ప్రకారం రోజుకు మూడు గ్లాసుల కన్నా తక్కువ నీరు త్రాగేవారికి ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ.
  4. మరింత విశ్రాంతి పొందడానికి పరిష్కరించండి. ఏదైనా వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఇది మీ అత్యంత నమ్మదగిన రక్షణ. ఫ్లూపై దాడి చేసేంత బలమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్తేజపరిచేందుకు మన శరీరాలకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి మీకు వీలైనంత తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు వైరస్‌తో పోరాడుతుంటే, మీ మొండెం యొక్క మిగిలిన భాగాల కంటే మీ తలపై మీరే ముందుకు సాగడం వల్ల ఏదైనా ద్రవాలు మీ శరీరం నుండి క్రిందికి మరియు వేగంగా కదలడానికి సహాయపడతాయి.
  5. పరిశుభ్రపరచండి, శుభ్రపరచండి, ఆపై మరికొన్ని శుభ్రపరచండి. మైక్రోవేవ్‌లు, ప్రింటర్‌లు, డోర్క్‌నోబ్‌లు, ఎలివేటర్ బటన్లు, ఫోన్లు మరియు కంప్యూటర్ కీప్యాడ్‌లు చాలా మందిని తాకి, చాలా సూక్ష్మక్రిములను పొందుతాయి. మీరు షేర్డ్ కిచెన్‌లు మరియు బాత్‌రూమ్‌లతో కార్యాలయంలో పనిచేస్తుంటే, సమీపంలోని క్యాబినెట్‌లో తుడవడం శుభ్రపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఈ ఉపరితలాలు సులభంగా మరియు తరచుగా తుడిచివేయబడతాయి. జీనియస్ చిట్కా: ఆన్‌లైన్ సైన్ అప్‌ను రూపొందించడానికి సైన్అప్జెనియస్‌ను ఉపయోగించండి, తద్వారా కార్యాలయంలోని ప్రతి ఒక్కరూ భారాన్ని పంచుకోవచ్చు.
  6. ఒక చెమట విచ్ఛిన్నం. మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు టాక్సిన్స్, జెర్మ్స్ ను వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామం శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ప్లస్ ఆ గుండె పంపింగ్ పొందడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కానీ పని చేయడానికి ఎంత జబ్బు ఉంది? మీకు చలి, దగ్గు లేదా పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత ఉంటే, జిమ్‌ను కొట్టకుండా ఆపివేసి, బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
  1. దాన్ని ఫ్లష్ చేయండి. నాసికా శుభ్రం చేయుట వలన వైరస్లు బయటకు పోతాయి మరియు స్పష్టమైన స్రావాలకు సహాయపడతాయి. మీరు st షధ దుకాణంలో నాసికా సెలైన్ ఇరిగేషన్ ప్రీమేడ్ కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన రెసిపీ కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు.
  2. గొడ్డు మాంసం. ప్రోటీన్ చాలా తక్కువగా ఉన్న ఆహారం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీ వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని లోడ్ చేయండి. బీన్స్, గుడ్లు మరియు పెరుగు గొప్ప మాంసం లేని ఎంపికలు.
  3. జింక్ ఆలోచించండి. జింక్ మీ తెల్ల రక్త కణాలు మరియు సహజ కిల్లర్ కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఈ రెండూ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి. జింక్ ఫ్లూ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందా అనే దానిపై జ్యూరీ ఇంకా లేదు, అయితే ఇది నివారణ చర్యగా సహాయపడుతుంది.
  4. సమగ్రంగా వెళ్ళండి. మూలికా నివారణలు వైద్య సంఘం నుండి మిశ్రమ సమీక్షలను పొందుతాయి. కానీ కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఎచినాసియా మరియు గోల్డెన్‌సీల్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడతారని చెప్పారు. తాజా అధ్యయనాలు విటమిన్ సి చల్లగా లేదా తక్కువ తీవ్రతను కలిగించవని చూపించినప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు ఇది సూక్ష్మక్రిములను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు.
  5. అడ్డంకి తీసుకురండి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు వ్యాయామం అవసరం, కానీ జిమ్‌లు సూక్ష్మక్రిములతో క్రాల్ అవుతున్నాయి. నేరుగా చాప లేదా బెంచ్ మీద కూర్చోవడానికి బదులుగా, మొదట మీ స్వంత శుభ్రమైన తువ్వాలు వేయండి. మరియు మీరు తాకే ఏవైనా పరికరాలను శుభ్రపరచండి free ఉచిత బరువులు లేదా సైకిల్ హ్యాండిల్‌బార్లు వంటివి you మీరు ఉపయోగించే ముందు మరియు తరువాత.
  1. రసం పొందండి. మనలో చాలామందికి రోజుకు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయల సిఫార్సు చేసిన తొమ్మిది సేర్విన్గ్స్ లభించవు. కాబట్టి సాంద్రీకృత రూపంలో దాని కోసం రసాలను పరిగణించండి. కాలే, బ్రోకలీ, ఆపిల్, అరుగూలా, పార్స్లీ, దోసకాయ, క్యారెట్లు, స్విస్ చార్డ్, నిమ్మ మరియు పుదీనాపై దృష్టి పెట్టండి. శీఘ్రంగా మరియు రుచికరమైన వంటకాలను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి.
  2. ప్రత్యామ్నాయాలను అన్వేషించండి. పురాతన చైనీస్ ఆక్యుపంక్చర్ అభ్యాసం శక్తిని పెంచుతుందని మరియు టి-కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు, ఇవి శరీరంలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను నాశనం చేస్తాయి. ప్లస్ దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది షాట్ (లేదా కర్ర!) విలువైనది కావచ్చు. ఏదైనా చికిత్సా ఎంపిక మాదిరిగా, కట్టుబడి ఉండటానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
  3. దాన్ని మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ పొందడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, అదనపు ఆక్సిజన్ మరియు రక్తంతో కణాలను పోషించడం, ఇవన్నీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు.

బ్రూక్ నీల్ ఒక ఫ్రీలాన్స్ రచయిత, బ్రాండ్ స్ట్రాటజిస్ట్ & ముగ్గురు చిన్న పిల్లలకు తల్లి.


DesktopLinuxAtHome ఇల్లు మరియు కుటుంబ నిర్వహణను సులభతరం చేస్తుంది.


ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

జీనియస్ హాక్: మీ సైన్ అప్స్ నుండి ప్రకటనలను తొలగించండి
జీనియస్ హాక్: మీ సైన్ అప్స్ నుండి ప్రకటనలను తొలగించండి
తీసివేయడం ద్వారా మీ సైన్ అప్ సందేశాన్ని స్పష్టంగా ఉంచండి
తరగతి గది తల్లిదండ్రుల కోసం 10 చిట్కాలు
తరగతి గది తల్లిదండ్రుల కోసం 10 చిట్కాలు
తల్లిదండ్రుల వాలంటీర్లను సమన్వయం చేయడం మరియు మీ పిల్లల ఉపాధ్యాయుడికి సహాయం చేయడంపై ప్రతి తరగతి గది తల్లిదండ్రులు, తరగతి తల్లి లేదా తరగతి తండ్రి కోసం చిట్కాలు
స్పోర్ట్స్ క్యాంప్ లేదా క్లినిక్ నడపడానికి చిట్కాలు
స్పోర్ట్స్ క్యాంప్ లేదా క్లినిక్ నడపడానికి చిట్కాలు
యువ క్రీడాకారులు వారి నైపుణ్యాలు మరియు విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే స్పోర్ట్స్ క్యాంప్ లేదా క్లినిక్ నడుపుటకు చిట్కాలు.
అవసరమైన కుటుంబానికి భోజన సైన్ అప్ నిర్వహించడం
అవసరమైన కుటుంబానికి భోజన సైన్ అప్ నిర్వహించడం
ప్రమాదాలు మరియు అనారోగ్యాల నుండి కోలుకుంటున్న కొత్త తల్లులు మరియు కుటుంబాలను తీసుకోవటానికి ఉచిత భోజనం సైన్ అప్ చిట్కాలు
థీమ్స్ సైన్ అప్ చేయండి
థీమ్స్ సైన్ అప్ చేయండి
మీ నిధుల సమీకరణ విజయవంతమైందని నిర్ధారించుకోవడానికి మా వృత్తిపరంగా రూపొందించిన నిధుల సేకరణ సైన్ అప్ థీమ్స్ నుండి ఎంచుకోండి!
100 మిమ్మల్ని తెలుసుకోవడం ప్రశ్నలు
100 మిమ్మల్ని తెలుసుకోవడం ప్రశ్నలు
ఈ సరదాగా మీకు ప్రశ్నలను తెలుసుకోవడంతో మీ గుంపు గురించి బాగా తెలుసుకోండి!
మీ కంపెనీ వ్యాపార సమావేశాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి 10 చిట్కాలు
మీ కంపెనీ వ్యాపార సమావేశాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి 10 చిట్కాలు
సంస్థ ఆలోచనలు మరియు ఐస్ బ్రేకర్లతో మీ కంపెనీ వ్యాపార సమావేశాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి.