ప్రధాన ఇల్లు & కుటుంబం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి 50 మార్గాలు

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి 50 మార్గాలు

ఆమె ముఖం మీద ప్రశాంతమైన రూపంతో చేతులు తెరిచిన అడవుల్లోని మహిళల ఫోటో

50 వ తరగతి పున un కలయిక వేడుక కోసం ఆలోచనలు

మీ శ్రేయస్సు మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ సంబంధాల నుండి పనిలో మీ ఉత్పాదకత మరియు సమాజంతో మీ ప్రమేయం కూడా. ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం మరియు భరించడం నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క కీలకమైన అంశం. మన ఒత్తిడితో కూడిన ఆర్థిక వ్యవస్థ, విభజించబడిన రాజకీయ వాతావరణం మరియు ప్రపంచ మహమ్మారి యొక్క వాస్తవికతతో ప్రజలు ఇటీవల పెరిగిన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.



సవాలు చేసే సీజన్లలో కూడా అభివృద్ధి చెందడం నేర్చుకోవచ్చు, కాబట్టి మన జీవితంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి 50 ఆచరణాత్మక ఆలోచనలను అన్వేషిద్దాం.

మీ వైఖరి మరియు దృక్పథాన్ని మార్చండి

జీవితంలో మనం నియంత్రించలేని చాలా విషయాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్నిసార్లు నియంత్రణ లేకపోవడం సరిపోతుందని అంగీకరిస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో మనం మన వైఖరిని మార్చుకోవాలి మరియు మానసిక కండరాలను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి, మనం జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవాలి. బహుశా ఇది ట్రయల్స్ ద్వారా వెళ్ళడానికి సులభతరం చేస్తుంది.

  1. సానుకూలంగా ఉండండి - వైఖరి ప్రతిదీ, మరియు తరచుగా సానుకూల దృక్పథం ఒత్తిడి ప్రభావాలను అరికడుతుంది. సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్ర రంగాన్ని పరిశీలించి, సానుకూల జీవనాన్ని స్వీకరించే పద్ధతులను నేర్చుకోండి. మీరు అనుభవించే ప్రయోజనాలను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
  2. మీరు నమ్మిన మంత్రాన్ని స్వీకరించండి - మీ ప్రధాన విశ్వాసాలు లేదా విలువలతో ప్రతిధ్వనించే సూత్రం, చెప్పడం లేదా ప్రార్థనను పునరావృతం చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీ మంత్రాన్ని వ్రాసి, దాన్ని ప్రదర్శించండి, అక్కడ మీరు మామూలుగా చూడగలుగుతారు మరియు బిగ్గరగా చెప్పగలరు.
  3. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి - క్షణంలో జీవించడం అంటే బుద్ధిగా ఉండాలి. మయో క్లినిక్ సంపూర్ణతను ధ్యానం అని వివరిస్తుంది, ఇక్కడ వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో దానిపై దృష్టి పెడతాడు. [i] గతం లేదా భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా ఈ అభ్యాసం మీకు 'ఇప్పుడు' గురించి బాగా తెలుసు. మీ షెడ్యూల్‌లో లోతైన శ్వాస వంటి కొన్ని సంపూర్ణ వ్యాయామాలను చేర్చండి మరియు సానుకూల వ్యత్యాసాన్ని చూడండి.
  4. పరిస్థితులను రీఫ్రేమ్ చేయండి - సమస్యను బిగ్గరగా పేరు పెట్టడం ద్వారా మరియు వేరే, విస్తృత కోణం నుండి చేరుకోవడం ద్వారా మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి. [Ii] మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం మారువేషంలో సరికొత్త ప్రారంభం కావచ్చు లేదా పిల్లలతో కఠినమైన రోజు మీ సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు వారిని నిజంగా ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మీకు గుర్తు చేస్తుంది. రీఫ్రామింగ్ ప్రతికూల ఆలోచనను తీసుకుంటుంది మరియు దాన్ని మరింత సానుకూలంగా భర్తీ చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసం బాహ్య ఒత్తిడిని మునుపటిలాగే తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వ్యక్తిని సంతోషకరమైన భావోద్వేగ స్థితికి మారుస్తుంది.
  5. దుర్బలత్వాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి - ఇతరుల నుండి సంరక్షణ అడగడం మరియు స్వీకరించడం యొక్క అందాన్ని తెలుసుకోండి. నిపుణుడు బ్రెనే బ్రౌన్ 'దుర్బలత్వం గెలవడం లేదా ఓడిపోవడం లేదు; ఫలితంపై మనకు నియంత్రణ లేనప్పుడు చూపించడానికి మరియు చూడటానికి ధైర్యం ఉంది. దుర్బలత్వం బలహీనత కాదు; ఇది మన ధైర్యం యొక్క గొప్ప కొలత.' [iii] మీ స్నేహితులను సైన్ అప్ ప్రారంభించమని మరియు కష్ట సమయాల్లో మీ కుటుంబానికి విందు ఇవ్వమని అడగండి, స్నేహితుడిని కాఫీకి ఆహ్వానించండి మరియు సంఘర్షణ ద్వారా మాట్లాడండి లేదా మీ పచ్చిక సంరక్షణకు సహాయం చేయడానికి పొరుగువారి ఆఫర్‌ను తీసుకోండి.
ఆహార భోజనం పొట్లక్స్ రెస్టారెంట్లు లేత గోధుమరంగు సైన్ అప్ రూపం లాన్ కేర్ సర్వీస్ మొవింగ్ ల్యాండ్ స్కేపింగ్ లాన్ మూవర్స్ మొవింగ్ మెయింటెనెన్స్ సైన్ అప్ ఫారం

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోండి

దురదృష్టవశాత్తు, మనమందరం చాలా తరచుగా ఒత్తిడి, ఒత్తిడి లేదా సంక్షోభ సమయాల్లో అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లలోకి వస్తాము. మీ ఒత్తిడి-ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి మీ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి మరియు వాటిని మీ గుర్తింపులో భాగం చేసుకోండి. [iv]



  1. లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి - మీ తదుపరి ఆరు నెలలు, సంవత్సరం మరియు ఐదేళ్ళపై కూడా దృష్టి పెట్టండి. ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ మనకు జీవితంలో సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మన ఉద్దేశ్యాన్ని వ్యక్తులతో లేదా వస్తువులతో కాకుండా ఒక లక్ష్యంతో ముడిపెడతాము. మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారు? అక్కడికి వెళ్లడానికి మీరు ఎలా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు? కొన్నిసార్లు భవిష్యత్తు కోసం మన లక్ష్యాలను రాయడం నేటి ఒత్తిడిని విస్తరిస్తుంది. పెద్ద లక్ష్యాలను సాధారణ రోజువారీ దశలుగా విభజించడం ఉత్పాదక అలవాట్లను చేర్చడానికి ఒక మార్గం.
  2. ఎర్లీ బర్డ్ గా ఉండండి - మీ రోజును ప్రారంభించడం ఉదయం నిత్యకృత్యాలకు మరియు ఆచారాలకు సమయాన్ని అందిస్తుంది. స్థిరమైన మేల్కొలుపు సమయాన్ని సెట్ చేయండి మరియు ఇది ఆహ్లాదకరమైన అనుభవంగా మార్చండి.
  3. మంచం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి - స్క్రీన్-టైమ్, అర్ధరాత్రి పని లేదా చక్కెర విందులు తినని రాత్రిపూట దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి. ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు వెచ్చని కప్పు టీ, అరోమాథెరపీ, వెచ్చని స్నానం లేదా చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
  4. విజయానికి మీరే ఏర్పాటు చేసుకోండి - చెడు అలవాట్లను తట్టుకోండి మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన, కొత్త పద్ధతులతో భర్తీ చేయండి. మీరు రూపొందిస్తున్న అలవాట్లను మరియు మీరు చేస్తున్న ప్రణాళికలను రాయడం ప్రారంభించండి. ఇన్పుట్ మరియు అభిప్రాయం కోసం ఇతరులను అడగండి. ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్ 'ఆనందం ఒక లక్ష్యం కాదు ... ఇది బాగా జీవించిన జీవితానికి ఉప ఉత్పత్తి' అని అన్నారు. కాబట్టి, బాగా జీవించిన జీవితం మీ కోసం ఎలా ఉంటుంది?
  5. పోషణ - మనం తినేది. మా పోషణ మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించే మన సామర్థ్యానికి నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంది. మీ రోజువారీ ఆహారం గురించి సలహా కోసం డైటీషియన్‌తో కలవండి.
  6. మీ ధోరణులను మార్చండి - అధిక నిబద్ధత మరియు ప్రజలను సంతోషపెట్టడం మానుకోండి. ఈ పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు, వారిని ముఖాముఖిగా పరిష్కరించండి మరియు విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా నైపుణ్యం కలిగిన సలహాదారుని సంప్రదించండి.
  7. హైడ్రేట్ - టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి చాలా నీరు త్రాగాలి. ఈ సరళమైన అభ్యాసం తరచుగా పట్టించుకోదు, మరియు మేము దాహం చుట్టూ తిరుగుతాము లేదా బదులుగా చక్కెర నిండిన పానీయాలు తాగుతాము.
  8. మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి - కిరాణా దుకాణంలోకి అడుగు పెట్టే ముందు, మీ వద్ద ఉన్నదాని గురించి స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి మీ చిన్నగది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌ను శుభ్రం చేయండి. రాబోయే రోజులు లేదా వారంలో మీరు కోరుకుంటున్న భోజనం ఆధారంగా మీ కిరాణా జాబితాను తయారు చేయండి. మీరు మిగిలిపోయిన వస్తువులను ఉపయోగించగల క్రమంలో ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు మంగళవారం టాకోస్ కలిగి ఉండవచ్చు మరియు బుధవారం మిరపకాయలో మిగిలిపోయిన మాంసాన్ని లేదా గురువారం పాస్తాను మరియు శుక్రవారం చికెన్ నూడిల్ సూప్‌లో మిగిలిపోయిన నూడుల్స్‌ను వాడండి. బిజీగా ఉన్న పనిదినం ముగింపులో, ఇప్పటికే విందు సిద్ధంగా ఉండటం ఒత్తిడి తగ్గించేది.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి చర్య తీసుకోండి

ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు క్రొత్త కనెక్షన్‌లను రూపొందించడం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు క్రొత్తదాన్ని ఎలా ప్రయత్నించవచ్చు, మీ పదాలను చర్య తీసుకోవచ్చు లేదా మీ సంఘంలో వైవిధ్యం చూపడానికి సమూహాన్ని సమీకరించవచ్చు?

  1. ఎవరో ఒకరికి చేరుకోండి - ఫోన్ తీయండి, ఆ టెక్స్ట్, ఇమెయిల్ లేదా కార్డు పంపండి. మానవ కనెక్షన్ యొక్క శక్తి మన ఒత్తిడికి గురైన ఆత్మలకు ఆహారం ఇస్తుంది మరియు తరచూ మన కళ్ళను మన నుండి తీసివేస్తుంది మరియు ఇతరుల అవసరాలకు దృష్టిని మారుస్తుంది.
  2. వేగం తగ్గించండి - 'ది ఫ్రాంటిక్ ఫ్యామిలీ' పుస్తకంలో

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

40 చవకైన మదర్స్ డే గిఫ్ట్ ఐడియాస్
40 చవకైన మదర్స్ డే గిఫ్ట్ ఐడియాస్
ఈ బడ్జెట్ స్నేహపూర్వక మదర్స్ డే బహుమతి ఆలోచనలు మీ జీవితంలో ఆ ప్రత్యేకమైన తల్లిని గెలవడం ఖాయం!
40 కళాశాల ఇంటర్వ్యూ ప్రశ్నలు విద్యార్థులు ఆశించాలి
40 కళాశాల ఇంటర్వ్యూ ప్రశ్నలు విద్యార్థులు ఆశించాలి
కళాశాల పూర్వ విద్యార్థులు మరియు విశ్వవిద్యాలయ ప్రతినిధులతో ఇంటర్వ్యూలను సంప్రదించడానికి ప్రశ్నలు మరియు సూచించిన సమాధానాలు మరియు మార్గాలు.
పొట్లక్ చిట్కాలు: పర్ఫెక్ట్ గ్రూప్ భోజనం ప్లాన్ చేయడం
పొట్లక్ చిట్కాలు: పర్ఫెక్ట్ గ్రూప్ భోజనం ప్లాన్ చేయడం
మీ పరిపూర్ణ పాట్‌లక్ పార్టీని ప్లాన్ చేయండి!
35 మొదటి కమ్యూనియన్ పార్టీ ఆలోచనలు
35 మొదటి కమ్యూనియన్ పార్టీ ఆలోచనలు
ఈ ప్రత్యేకమైన ఆధ్యాత్మిక మైలురాయిని ఈ ఉపయోగకరమైన పార్టీ ఆహారం, థీమ్ మరియు డెకర్ ఆలోచనలతో జ్ఞాపకం చేసుకోండి.
50 రొట్టెలుకాల్చు అమ్మకానికి నిధుల సేకరణ ఆలోచనలు
50 రొట్టెలుకాల్చు అమ్మకానికి నిధుల సేకరణ ఆలోచనలు
అన్ని వయసులు, పరిమాణాలు మరియు సంఘటనల రకాలు కోసం తాజా మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనలతో నిధుల సేకరణ అచ్చును విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఈ ఆలోచనలు సంచలనం సృష్టిస్తాయి మరియు కారణం కోసం ప్రజలను ఒకచోట చేర్చుతాయి.
అతన్ని లేదా ఆమె స్వూన్ చేయడానికి 50 ప్రేమ కోట్స్
అతన్ని లేదా ఆమె స్వూన్ చేయడానికి 50 ప్రేమ కోట్స్
వాలెంటైన్స్ డే లేదా ఏదైనా సందర్భానికి సరైనది - మీ ముఖ్యమైన ఇతర అభిమానాన్ని పెంచడానికి ఈ శృంగార ప్రేమ కోట్లను ప్రయత్నించండి.
కుటుంబ జ్ఞాపకాలు చేయడం
కుటుంబ జ్ఞాపకాలు చేయడం
మీ కుటుంబ సభ్యులు కలిసి కొన్ని జ్ఞాపకాలు చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఈ సాధారణ ఆలోచనలను చూడండి